PILATESOLOGY : REFORMER
Roeiserie: In het borstbeen, 90 graden, vanuit de borst, vanuit de heupen, scheren en knuffelen
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
1 veer, Voetstang omlaag, Kopstuk omlaag
REPETITIES
3x elke oefening
DOELEN & VOORDELEN
- Conditie en balans van borst-, schouder- en rugspieren
- Verbindt bovenlichaam met Powerhouse
- Bevordert een optimale uitlijning van de wervelkolom
TIPS & CUES
- Kruis de enkels als de benen niet tussen de schouderblokken passen
- Blijf zo lang mogelijk verbonden met veren
- Begin met bekken rechtop, ruggengraat uit heupen getild
- Terwijl de armen omhoog gaan, gaat de ruggengraat omhoog; blijf in de handgrepen drukken
