PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Roeiserie: In het borstbeen, 90 graden, vanuit de borst, vanuit de heupen, scheren en knuffelen
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
1 veer, Voetstang omlaag, Kopstuk omlaag
REPETITIES
3x elke oefening
DOELEN & VOORDELEN
- Conditie en balans van borst-, schouder- en rugspieren
- Verbindt bovenlichaam met Powerhouse
- Bevordert een optimale uitlijning van de wervelkolom
TIPS & CUES
- Kruis de enkels als de benen niet tussen de schouderblokken passen
- Blijf zo lang mogelijk verbonden met veren
- Begin met bekken rechtop, ruggengraat uit heupen getild
- Terwijl de armen omhoog gaan, gaat de ruggengraat omhoog; blijf in de handgrepen drukken
