PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SMALL BARREL
Leg Series – Circles, Scissors, Walking, Bicycle, Beats, Helicopter, Jay’s Exercise, Rolling In & Out
レベル
中級
セットアップ
Small Barrel on a mat
リピート
5 each
目標とメリット
- Build strength, unwind tension in front of hips, torso & legs
- 逆転姿勢は、体内の体液を効率的に循環させ、下肢のむくみを解消するのに役立ちます
- Reverse postural problems from too much sitting
TIPS & CUES
- 受講生は、下腹部、腰、骨盤に対する確かな意識を持っている必要があります
- Start with lowest barrel available
- Bodyweight is on shoulders—none on neck, head should lift easily
- 理想的には、バレルの最上部に恥骨を配置しますが、これはヘッドが容易に持ち上げられる場合に限ります。
