PILATESOLOGY : МАЛЕНЬКАЯ БОЧКА
Серия упражнений для ног — круги, «ножницы», ходьба, «велосипед», «удары», «вертолёт», упражнение Джея, сгибание и разгибание ног
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
Небольшой бочонок на коврике
РЕПЕТИТОРЫ
по 5 штук
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепите мышцы, снимите напряжение в области бедер, туловища и ног
- Инверсия способствует эффективному перемещению жидкостей в организме и дренажу нижних конечностей
- Устранение проблем с осанкой, вызванных длительным сидением
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Студент должен обладать хорошим чувством мышц нижней части живота, нижней части спины и таза
- Начните с самого маленького ствола из имеющихся
- Вес тела приходится на плечи — на шею не приходится никакой нагрузки, голова должна легко подниматься
- В идеале лобковая кость должна находиться в верхней части бочки, но только в том случае, если голову можно легко поднять
