PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
In corsa
LIVELLO
Tutti i livelli
IMPOSTAZIONE
4 molle, pedana sollevata, testata sollevata
RIPETIZIONI
20x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Raffreddamento ri-centrante, ristabilisce l'allineamento
- Insegna a sollevare i piedi e le gambe e collega Powerhouse
- Condiziona e rafforza i piedi, i polpacci e i tendini d'Achille
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Le ginocchia si dirigono verso il soffitto, separando i piedi se le ginocchia si sovrappongono.
- Quando il tallone scende sotto la pedana, mantenere il core sollevato, senza spostare i fianchi da un lato all'altro.
- Allungare tutto il corpo, ripristinando una respirazione calma e regolare.
