PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Leg Press Down Series
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
1 Spring Bottom
חזרות
3 סטים
מטרות ויתרונות
- Great for standing posture and balance
- בונה יציבות דינמית באגן
- Works adductors, hip flexion and extension
טיפים ורמזים
- Pelvis square; weight directly over standing leg
- Pull your standing hip up toward it’s armpit to balance pelvis
- This is an advanced posture challenge, work to draw your low abs in and lift your lumbar spine taller
