Pilates אופניים: לרכוב חזק יותר, להתאושש מהר יותר

בין אם אתם רוכבי אופניים נלהבים או מכורים לאימוני אירובי על האופניים הנייחים, אתם כבר יודעים עד כמה רכיבה על אופניים יכולה להיות עוצמתית! הרגליים פועלות במלוא המרץ, הריאות בוערות, הראש צלול. אבל כנראה שגם אתם חוויתם את מה שמגיע לאחר מכן: ירכיים מתוחות, כתפיים מכופפות, שרירי הירך האחוריים נוקשים, או אותו כאב עמום בגב התחתון אחרי אימון ממושך…

זו הסיבה Pilates מהווים את הצמד המושלם. Pilates את השרירים התומכים ברכיבה, משחזר את האיזון במקומות שבהם הרכיבה גורמת למתח, ועוזר לכם להישאר חזקים, מיושרים וללא כאבים מייל אחרי מייל.

סדרת השיעורים החדשה שלנו למתקדמים על מזרן, הכוללת 5 שיעורים, "Pilates אופניים" בהדרכתה של איימי ברגר, נועדה לעזור לכם למתוח, לחזק ולהשיב את האיזון לגופכם הן לפני הרכיבה והן לאחריה. כל שיעור מתמקד ביציבות ליבת הגוף, בגמישות מפרקי הירך וביישור היציבה – המרכיבים המרכזיים לכוח, סיבולת ואריכות ימים על האופניים.

מדוע Pilates פריצת דרך עבור רוכבי אופניים

רכיבה על אופניים היא ענף ספורט המבוסס על תנועות חוזרות ונשנות, המפעיל בעיקר את שרירי הירך הקדמיים, שרירי הישבן ושרירי הירך האחוריים בתנועה אחת קדימה. עם הזמן, הדבר עלול להוביל לחוסר איזון שרירי, למפרקי ירכיים נוקשים וליציבה כפופה, המגבילים את יעילות התנועה של הגוף.

Pilates לכם לתקן את זה. באמצעות חיזוק שרירי הליבה העמוקים והשרירים המייצבים, הוא יוצר בסיס יציב לדוושת חזקה ומבוקרת. הוא פותח את מפרקי הירכיים ועמוד השדרה, משחזר את הניידות במקומות שבהם אתם זקוקים לה ביותר, ומלמד מודעות גופנית כדי שתוכלו לנוע ביעילות רבה יותר בכל רכיבה.

כך Pilates לשיפור הביצועים:

• כוח הליבה: ליבה חזקה מייצבת את האגן ואת עמוד השדרה, ומספקת לך שליטה וכוח רבים יותר בכל סיבוב של הדוושה.

• כוח מאוזן: Pilates בשרירים הקטנים והתומכים, שלעתים קרובות אינם מקבלים תשומת לב ברכיבה על אופניים, ובכך מסייע במניעת פציעות ועומס יתר.

• יציבה משופרת: תוכלו לנטרל את התנוחה הכפופה על האופניים, לשמור על יישור עמוד השדרה ועל נשימה חופשית.

• התאוששות מהירה יותר: מתיחות ותנועה מודעת מקלות על המתח ומפחיתות את הכאבים, כך שתוכלו לחזור לרכיבה בתחושה רעננה.

התוצאה היא רכיבה חלקה יותר ועוצמתית יותר, עם פחות כאבים והתאוששות מהירה יותר, כך שתוכלו להתאמץ יותר מבלי לדחוק את הגוף מעבר לגבולותיו.

מה תקבלו בסדרה זו:

• הכנה לפני הרכיבה להגברת עוצמת הדיווש והסיבולת

• התאוששות לאחר הרכיבה לשחרור מתיחות בירכיים, בשרירי הירך האחוריים ובגב

• כוח מאוזן למניעת חוסר איזון ולהגנה על המפרקים

• יציבה ויציבות משופרות , לתנועה חלקה ויעילה יותר

כל שיעור משלב תרגולי גמישות, אימוני כוח ממוקדים ותנועה מודעת, כדי לעזור לכם להתחבר מחדש לגופכם ולשפר את המכניקה התנועתית שלכם. ככל שתתאמנו יותר, כך גופכם ילמד לנוע כמערכת אחת חזקה, הן על האופניים והן מחוצה להם.

התכוננו לרכוב חזק יותר, להתאושש מהר יותר ולהרגיש במיטבכם — בכביש או בטבלת המובילים!

עדיין לא Pilatesology ? הצטרפו עוד היום עם תקופת ניסיון חינם של שבועיים! תקבלו גישה בלתי מוגבלת לכל האימונים האלה ועוד.