איך ג'ו Pilates רוצים שננשום?

לא פעם שמעתי מחברים שתוהים מדוע אין הרבה הדרכה על הנשימה בסגנונות מסוימים של Pilates אבל הנשימה מודרכת באופן ספציפי מאוד ב'חזרה לחיים' .

אז למה ההבדל? שאלתי כמה דור ראשון Pilates מורים את דעתם כיצד לנשום פנימה Pilates והנה התשובות שקיבלתי (אלה הערות מזיכרוני, לא המילים המדויקות שלהן):

רומנה קריזנובסקה

כשנשאלה איך עלינו לנשום, רומנה דיברה על הוצאת כל האוויר מהריאות ואם נעשה זאת, אין צורך להתמקד כל הזמן בנשימה. היא הייתה אומרת תשתמש בשכל הישר שלך ותוודא שאתה לא עוצר את הנשימה. ברפרטואר האימונים שלה, יש הרבה תרגילי 'נשימה' ספציפיים שבהם סחיטת כל האוויר מהריאות היא המטרה או שבהם ניתנת הוראה ישירה לנשימה. לדוגמה: מתיחת רגליים כפולות, קואורדינציה ומתיחה למטה על הרפורמר, נחש/טוויסט על הרפורמר, נשימה על הקדילק... באימונים שלי רומנה הורתה לעתים קרובות את הנשימה אבל זה לא היה ברור כמו כל האותיות הגדולות שג'ו משתמש בהן ב- RTL ולפעמים היא הייתה משנה את קצב הנשימה כדי להעיר אותך. נסה את מה שרומנה הורתה באימון הרפורמר הזה עם קארי רוסו.

ג'יי גריימס

לג'יי הייתה דוגמה נפלאה לגבי נשימה שהוא התייחס ללמד ילד איך להשתמש בנדנדות במגרש משחקים. אתה שם את הילד על הנדנדה, נותן להם דחיפה והם מבינים את זה. אתה לא מפרק את התנועה באמירה 'בעט ברגליים שלך, הישען לאחור, הישען קדימה...' בתרגילים ספציפיים הורה ג'יי לנשום כמו שעשתה רומנה. ההוראות שלו היו פשוטות מאוד: "נשום פנימה... עכשיו סחט את כל האוויר החוצה תוך כדי פיתול..." שמע את הטייק של ג'יי לנשום פנימה Pilates והכלי שיוסף Pilates נוצר עבור התניה של לקוחות זמר האופרה שלו בסרטון הזה: Breath-a-cizer with Jay

קתי גרנט

בשיעורים שלי עם קתי היא לימדה נשימה בצורה מאוד ספציפית, לעתים קרובות עם מילים מדוברות שמאלצות אותך להישאר מעורב בליבה שלך תוך כדי תנועה. דרך ההוראה שלה חשפה את כל נקודות התורפה שלך! חלק מהנשימות של קתי היא זיהתה כשל ג'ו וחלק כהמצאה משלה כמו החתול השושן ושיטות שתוכל לראות בסרטון הזה עם שריטה אלן וזה עם בלוסום לילאני קרופורד.

רון פלטשר

לקחתי מספר סדנאות עם רון והוא לימד בהן את שיטת הנשימה שלו. הנשימה של רון מאוד ספציפית ושונה ממה שג'ו כתב ב-RTL אבל מצאתי את זה יעיל לחיבור לכוח ולריכוז שלי.


בדוק את הסרטונים למעלה ואז אם תרצה לשמוע ולנוע עם הוראות הנשימה בדיוק כפי שהן כתובות ב-Return to Life, עשה את האימון הזה איתי: Return to Life Complete Workout .

xx,

אליסה וויאט

רֹאשׁ Pilates קָצִין

Pilatesology