Mistura solo (Portuguese)

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Se você está procurando uma aula que te colocará a prova de teste, aqui está! Alexandra mistura o Pilates solo clássico com os exercícios do Reformer, feito em seu chão. Ele torna-se um exercício difícil, que você vai sentir especialmente no seu abdômen baixo e as pernas. Fazer estes exercícios sem o Reformer irá torná-lo melhor e mais forte para o seu próximo treino no Reformer. Este exercício usa peso de dois kilos para os braços. Se você tem um chão que e bom para deslizar, você pode usar um prato de papel em um piso de madeira, ou pode usar uma toalha ou meias para deslizar.
Mix It Up Mat / If you’re looking for a class that will keep you on your toes, this is it! Alexandra mixes up the classical Pilates mat with exercises from the Reformer, done on your mat. It makes for a tough workout that you’ll especially feel in your abs, bottom and legs and doing these exercises without a Reformer will make you better at your next Reformer workout. PROPS: This workout uses 2 pound Arm Weights and a Slider for the floor. If you have a carpeted floor you can use a paper plate or a furniture slider. On a hardwood floor, use a towel or socks to slide on.
 

What Others Are Saying

7 Comments

  1. Viviangfau 4 years ago

    Love your workouts 🙂

  2. chrisgpinheiro
    chrisgpinheiro 4 years ago

    Adorei Alexandra!!! vou usar amanhã mesmo em minha aula de MAT. Obrigada! :*

  3. Alexandra Bohlinger Author
    Alexandra Bohlinger 6 years ago

    Thank you guys!!

  4. Ynowak 7 years ago

    This flow felt great.

  5. ladyjane 7 years ago

    Beautiful work Alexandra! Thank you for sharing.

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