Consejos para el dolor de espalda (zona lumbar) en la extensión

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En este corto video, Miguel explica por qué muchos clientes se quejan de dolor de espalda durante los ejercicios de Mat (colchoneta), como Swan (cisne), Single leg Kick (patada de una pierna) y Double Leg Kick (patada de las dos piernas). Averigüe  lo que puede hacer para solucionar este problema con ejercicios y señales para ayudar a sus clientes a crear la longitud que necesitan en la columna vertebral. Permanezcan atentos a nuevos videos que Miguel y Uno Pilates Method irán publicando. Nuestro agradecimiento a Centro Pilates Porto/ Quick Tips for Low Back Pain in Extension (Spanish) In this quick video, Miguel explains why many clients complain of low back pain during mat exercises like Swan, Single Leg Kicks and Double Leg Kicks. Find out what you can do to fix this problem with exercises and cues to help your clients create the length they need in the spine.

What Others Are Saying

3 Comments

  1. alexandranogueira21 2 years ago

    Olá miguel!
    Teríamos que trabalhar o botequim de força de centro, diria eu… 🙂

  2. algocanton 2 years ago

    Miguel muchas gracias por plantear esta reflexión y por las pautas que señalas. Entiendo que en el supuesto que planteas es necesario volver al trabajo en barril y corrector de columna para buscar tanto la fuerza abdominal como la sujeción lumbar.
    Para la correcta alineación de las piernas en las patadas se debería trabajar un sistema acorde a la morfología varo/valgo y la flexibilidad en barril grande.
    Gracias y un saludo.

    • Miguel Silva Author
      Miguel Silva 2 years ago

      Hola Olga!
      Muchas gracias por tu planteamiento! Nos ha gustado mucho las opciones presentadas! Em breve te daremos nuestra vision!
      Gracias por participar
      Un saludo

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