速度：稳定

卡迪拉克锻炼只需 3 件物品

凯迪拉克之悦

Carrie Russo 于 2023 年 4 月 23 日报道

与妮可-史密斯一起进行初级手臂和腿部弹簧锻炼

与妮可合作的手臂和腿部弹簧

妮可-史密斯于 2023 年 4 月 16 日报道

Pilates 垫上运动与变化

阿罗哈变化垫

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

流动的Pilates 花毯 Leilani Crawford

阿罗哈变奏曲垫子 II

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

创意Pilates 运动组合垫

自由玩耍流水垫

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

Pilates 使用手巾上垫子课

阿罗哈毛巾垫

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2023 年 4 月 9 日

5 分钟Pilates 与 Alisa Wyatt 一起锻炼手臂

5 分钟Pilates 与 Alisa Wyatt 一起锻炼手臂

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年4月2日

5 分钟魔术圈腿

5 分钟魔术圈腿

作者：阿丽莎·怀亚特，2023年3月5日

Pilates 改善姿势的锻炼计划

姿势诊所计划

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

上半身活动练习

姿势诊所 - 移动

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

Pilates 在移动动作中增加力量的练习

姿势诊所 - 稳定

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道

10 分钟站立锻炼Pilates ，改善姿势

姿势诊所 - 组织

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 2 月 26 日报道