水平:基础

15 个基本垫子

作者:阿丽莎·怀亚特,2012年5月27日

产前产后十分钟锻炼手臂

产前或产后手臂塑形十式

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2012 年 4 月 27 日

在办公桌前工作的人都可以做的 4 个Pilates 运动

计算机进修

杰伊-格兰姆斯于 2012 年 3 月 14 日报道

产前Pilates Ped-O-Pul Workout with Molly Niles Renshaw

实现完美姿势的 Pedi Pole

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2012 年 3 月 12 日

与 Andrea Maida 一起锻炼Pilates 腹肌的 7 个关键动作

Abs 101

安德烈娅-梅达报道于 2012 年 2 月 27 日

与艾丽莎·怀亚特一起进行“控制学魔法圈”训练

平衡魔法圈

作者:阿丽莎·怀亚特,2012年1月4日

力量与拉伸基础

作者:阿丽莎·怀亚特,2011年12月31日

垫子基础知识

作者:阿丽莎·怀亚特,2011年12月29日

轻柔的垫子和臂力器

作者:阿丽莎·怀亚特,2011年12月29日

全身基础变形器

作者:阿丽莎·怀亚特,2011年12月29日

带墙尾的老年人垫子

作者:阿丽莎·怀亚特,2011年12月29日