水平:基础

UptempoPilates 基础锻炼

快节奏基础 3 之 3

作者:阿丽莎·怀亚特,2017年9月5日

Magic Circle Mat Workout

巴西垫和魔术圈

伊内莉亚-加西亚于 2017 年 8 月 22 日报道

Pilates 与杰-格兰姆斯一起做豆袋运动

与杰伊一起玩豆子包

作者:杰伊-格兰姆斯 2017年6月9日

Pilates 面部提升

Pilates 面部提升

作者:杰伊-格兰姆斯 2017年6月9日

Full Body Wunda Chair Workout

双职温达

克莱尔-邓菲-海马尼(Clare Dunphy Hemani)于 2017 年 6 月 8 日报道

尼德拉的背痛疗法

作者:尼德拉-加布里埃尔,2017 年 5 月 29 日

锻炼:上身基础

作者:卡蒂-罗斯-纳什 2017年5月15日

锻炼:下半身基础

作者:卡蒂-罗斯-纳什,2017 年 4 月 10 日

教程:下半身基础

作者:卡蒂-罗斯-纳什,2017 年 4 月 10 日

Pilates 初学者每日锻炼

每日剂量基础知识

作者:阿丽莎·怀亚特,2017年4月5日

Pilates 与艾丽莎-怀亚特一起进行快速核心锻炼

快速核心垫

作者:阿丽莎·怀亚特,2017年4月5日