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脊柱安全中级Pilates 系列

无屈垫系列

作者：阿丽莎·怀亚特，2021年9月27日

中级Pilates 针对背部疼痛的垫上运动

无屈曲垫 - 第 1 课时，共 4 课时

作者：阿丽莎·怀亚特，2021年9月27日

无屈伸控制法垫上锻炼

无屈曲垫 - 第 2 课时，共 4 课时

作者：阿丽莎·怀亚特，2021年9月27日

中级Pilates 骨质疏松症垫

无屈曲垫 - 第 3 课（共 4 课

作者：阿丽莎·怀亚特，2021年9月27日

中级无屈伸Pilates 垫上锻炼

无屈曲垫 - 第 4 课（共 4 课

作者：阿丽莎·怀亚特，2021年9月27日

Pilates 与 Sonjé Mayo 一起学习高级垫子系列

与 Sonjé 一起挑战无屈垫

作者：Sonjé Mayo 日期：2021 年 9 月 20 日

Pilates 与 Alycea Ungaro 一起进行恢复活力的垫上运动

垫子年轻化

作者：Alycea Ungaro 日期：2021 年 9 月 17 日

Pilates 伊莱恩-尤因的俯卧撑锻炼系列

渐进式俯卧撑杆系列

伊莱恩-尤因（Elaine Ewing）于 2021 年 9 月 15 日报道

Pilates 与伊莱恩-尤因一起进行俯卧撑锻炼

俯卧撑训练 1 之 5

伊莱恩-尤因（Elaine Ewing）于 2021 年 9 月 15 日报道

Pilates 与伊莱恩-尤因一起进行俯卧撑锻炼

俯卧撑练习 2 之 5

伊莱恩-尤因（Elaine Ewing）于 2021 年 9 月 15 日报道

The Push Up Bars Workout 3 of 5 with Elaine Ewing

俯卧撑训练 3 之 5

伊莱恩-尤因（Elaine Ewing）于 2021 年 9 月 15 日报道

Pilates 伊莱恩-尤因的俯卧撑练习 4 之 5

俯卧撑训练 4 之 5

伊莱恩-尤因（Elaine Ewing）于 2021 年 9 月 15 日报道