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Pilates 垫上运动与臀部高抬腿练习

中高级系列课程 2 - 高举臀部

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级Pilates Mat 系列，由 Kim Reis 指导

中高级系列课程 3 - 侧向力量

作者：金·雷斯，2025年1月18日

流动Pilates 与 Kim Reis 一起锻炼

中高级系列课程 4 - 流

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 与 Kim Reis 一起推进过渡

中高级系列第 5 课--棘手的转场第 1 部分

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 改善平板支撑的锻炼

中高级系列课程 6 -平板支撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

脊柱伸展运动介绍

中高级系列课程 7 - 脊柱伸展

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

棘手的Pilates 过渡

中高级系列第 9 课--棘手的转场第 2 部分

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级Pilates 系列，由 Kim Reis 指导

中高级系列第 10 课 ：滚动

作者：金·雷斯，2025年1月18日

流动中级Pilates Mat with Kim Reis

中高级系列第 11 课--流

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级Pilates 锻炼系列

中高级系列课程 12 - 柔韧性

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 介绍高剪和自行车的锻炼方法

中高级系列课程 13 - 臀部悬垂

作者：金·雷斯，2025年1月18日