持续时间10 - 20 分钟

Pilates 马术运动员：头部对齐

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道

核心之爱俯卧撑

尼科尔-史密斯于 2024 年 12 月 15 日报道

垫子从零开始--腹部重点

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

桌面刷新

维罗妮卡-鲁伊斯于 2024 年 11 月 1 日报道

核心火力速成

作者：莫莉-奈尔斯-伦肖（2024年10月27日

推进式锻炼

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 10 月 20 日报道

俯卧撑力量组

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

心肺训练 3 弹簧器械

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

电源垫

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

心肺训练 2 弹簧康复器

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

杰伊-格兰姆斯的螃蟹秘诀

杰伊-格兰姆斯于 2024 年 8 月 25 日报道

混合垫

莫妮卡-费利克斯（Monica Felix）于 2024 年 8 月 18 日报道