持续时间10 - 20 分钟

无箱练习

与莫莉一起流淌(无盒)

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 12 月 16 日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起为孩子们锻炼身体

Pilates 给孩子们第 1 课,共 2 课

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 11 月 16 日

练习故障排除

By Alisa Wyatt on September 1, 2020

与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行产前塔式锻炼

产前塔式锻炼

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 8 月 31 日

意大利赛道(意大利语)

格洛丽亚-加斯佩里 于 2020 年 8 月 19 日报道

Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起进行产后垫上锻炼

产后系列 - 第 4 课,共 8 课

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 8 月 1 日

修改后的Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起进行产后锻炼

产后系列 - 第 5 课,共 8 课

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 8 月 1 日

与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行 20 分钟产前锻炼

产后系列 - 第 6 课,共 8 课

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 8 月 1 日

中级脊柱安全锻炼Pilates

脊柱安全垫中级

Carrie Russo 于 2020 年 7 月 27 日报道

膝关节拉伸教学技巧(葡萄牙语)

亚历山德拉-博林格(Alexandra Bohlinger),2020 年 7 月 24 日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖一起进行塔式锻炼以增强手臂力量

SpringTime 武器塔

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2020 年 7 月 20 日

魔法上瘾者

Carrie Russo 于 2020 年 7 月 13 日报道