仪器垫子

跪地侧身踢教程

珊迪-下田于 2016 年 11 月 16 日报道

弹性垫

安德烈娅-梅达(Andrea Maida)于 2016 年 11 月 14 日报道

Pilates 技巧:教授开腿摇杆

作者:阿丽西卡-温加罗,2016 年 11 月 11 日

提高骨盆稳定性

刨根问底 第 3 部分

珊迪-下田于 2016 年 11 月 4 日报道

带摩西的开腿摇椅提示

摩西-乌尔巴诺(Moses Urbano)于 2016 年 10 月 28 日报道

Pilates 小窍门卷起来

作者:阿丽西卡-温加罗(2016 年 10 月 19 日

Pilates 小窍门开腿摇椅

作者:阿丽西卡-温加罗(2016 年 10 月 19 日

平躺前Pilates

作者:Tiziana Trovati 日期:2016 年 10 月 14 日

中级垫子挑战赛

布雷特-霍华德(Brett Howard)于 2016 年 10 月 13 日报道

基本系统

作者:Fabien Menegon 日期:2016 年 10 月 11 日

Pilates 调整身体的垫子

Pilates 身体垫

作者:Kim Reis 日期:2016 年 10 月 10 日

地板到核心

安德烈娅-梅达(Andrea Maida)于 2016 年 9 月 26 日报道