Pilates người đi xe đạp

Dù bạn là một tay đua xe đạp chuyên nghiệp hay một người đam mê tập cardio trên xe đạp tập, chương trình gồm 5 buổi này sẽ giúp bạn giãn cơ, tăng cường sức mạnh và lấy lại sự cân bằng cả trước và sau khi đạp xe. Mỗi buổi tập tập trung vào sự ổn định của vùng lõi, khả năng vận động của hông và sự cân đối tư thế để khắc phục những chuyển động lặp đi lặp lại khi đạp xe — giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và cân bằng cả khi đạp xe lẫn khi không đạp xe, từ đó mang lại trải nghiệm đạp xe mạnh mẽ hơn và không đau nhức.

Trong loạt bài này, bạn sẽ nhận được:

• Các bài tập khởi động trước khi đạp xe nhằm tăng cường sức đạp và sức bền
• Phục hồi sau khi đạp xe để giải tỏa sự căng cứng ở hông, cơ đùi sau và căng thẳng ở lưng
• Sức mạnh của các nhóm cơ đối kháng nhằm ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng và chấn thương
• Cải thiện tư thế và sự ổn định, khả năng truyền lực và sự linh hoạt trong chuyển động

Hãy sẵn sàng để đạp xe mạnh mẽ hơn, phục hồi nhanh hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất — dù là trên đường hay trên bảng xếp hạng! Hãy ghé thăm Amy tại Star Pilates ở Philadelphia và theo dõi cô ấy trên Instagram @amystarpilatesphilly.