DANH SÁCH BÀI TẬP & TRÌNH TỰ

1. Nhấp vào danh sách bên dưới để tải xuống hoặc in các tệp PDF miễn phí của chúng tôi!

2. Tất cả các bài tập mới đều bao gồm danh sách các bài tập có thể tải xuống 

3. Tham khảo Bách khoa toàn thư về các bài tập TẠI ĐÂY

Thảm

Mat – Hệ thống Cổ điển: Cơ bản, Trung cấp, Nâng cao & Trở lại với Cuộc sống

Mat – Jay Grimes

Vòng tròn ma thuật – Các bài tập cổ điển

Dòng tạ tay đứng

Người cải cách

Reformer – Trình tự cơ bản cổ điển

Reformer – Cấp độ trung cấp cổ điển

Reformer – Bài tập nâng cao theo phong cách cổ điển

Reformer – Bài tập cổ điển cấp độ siêu nâng cao

Reformer – Jay Grimes

Hướng dẫn về lò xo Reformer

Xe Cadillac

Cadillac – Kết thúc theo truyền thống

Cadillac – Các bài tập cổ điển

Cadillac – Romana – Bài tập trên thiết bị Cadillac

Ghế Wunda

Ghế Wunda – Các bài tập cổ điển

Ghế Wunda – Jay Grimes

Hướng dẫn về lò xo ghế Wunda

Ghế bành & Ghế ăn dặm & Ghế ăn dặm cho trẻ em

Ped-O-Pul – Các bài tập cổ điển

Ghế bành – Những điều cơ bản

Ghế cao – Các bài tập cổ điển

Thùng

Ladder Barrel – Các bài tập cổ điển

Thiết bị chỉnh cột sống – Các bài tập cổ điển

Thùng nhỏ – Các bài tập cổ điển

Dụng cụ chỉnh sửa bàn chân & ngón chân & dụng cụ kéo giãn cổ

Dụng cụ chỉnh hình bàn chân – Những điều cơ bản

Dụng cụ chỉnh ngón chân – Những điều cơ bản

Máy kéo giãn cổ – Những điều cơ bản

Hãy truy cập Bách khoa toàn thư về bài tập của chúng tôi để xem các hướng dẫn chi tiết về từng bài tập

Truy cập Bách khoa toàn thư về các bài tập

Bắt đầu dùng thử miễn phí ngay hôm nay

Phổ biến nhất
Hàng năm
Tiết kiệm 25%
$194
/ năm
Bắt đầu dùng thử miễn phí