訣竅與秘訣

• 保持上腹部收緊，使上背部微微彎曲，以免身體滾動時壓到頸部。
• 下蹲時將雙手向前滑動，為上背部和頸部騰出空間。
• 將腳跟緊緊併攏，以保持臀部和大腿內側的肌肉持續收緊。
• 試著想像，當你從上往下按摩脊椎時，同時將雙腿的重量向上提起。