訣竅與秘訣

• 在整個練習過程中保持上半身不動。
• 保持上臀部堆疊在下臀部之上，不要向後滾動。
• 在這個動態練習中，將下肢壓入墊子以創造穩定性。
• 務必控制腿的重量。不要讓重力將工作腿拉倒。