訣竅與秘訣

• 保持肩膀，尤其是負重的肩膀遠離耳朵。
• 確保上臂不會向前傾倒，以保持胸腔開闊。
• 保持伸展的重心向上，確保兩側脊椎都打開。
• 從中間往上拉高。