訣竅與秘訣

• 身體背部從頭到腳跟應成一條直線。
• 頸部保持修長，腹部保持向脊柱傾斜。
• 當身體向後及向前伸展時，身體應保持不動。
• 腿部抬起時，腿部應保持修長，臀部應保持穩定。