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《PILATESOLOGY :垫上练习》
前拉腿
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目标与效益
强化和锻炼手臂、座椅和腿部。
拉伸跟腱
增强全身的稳定性和控制力。
从头顶到脚趾拉长身体。
提示与提示
身体后部从头部到脚跟应在一条直线上。
颈部保持修长,腹部向脊柱倾斜。
身体前后伸展时,身体应保持不动。
腿抬起时,腿要保持长,臀部要稳定。
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