PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

腳步系列

等級

所有等級

設定

4 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上

重複

每個位置 10 次

返回百科全書

目標與效益

熱身及集中精神
從腳趾頭到頭頂的拉長和伸展
評估和建立一致性
促進足部彈性和力量

訣竅與秘訣

確保身體和腳部居中
避免膝蓋過度伸展，膝蓋重疊時，雙腳應分開至臀部距離
從動力室開始動作，保持骨盆中立
身高超過 6'2″ 請使用第二檔位

觀看我們的專家教授步法系列

與 Fabien 一起解決腳法問題

3:36

與 Fabien 一起解決腳法問題

28:37

Footwork Tips for Teachers

5:55

與 Shari 一起學習腳法

Shari Berkowitz

10:33

練習故障排除

與 Sonjé Mayo 一起深入學習 Reformer Footwork

10:07

與 Sonjé 一起深入學習 Reformer Footwork

12:40

腳法剖析

Simona Cipriani

Pilates 與 Sean Gallagher 研討會

48:34

骨骼失衡

01:21:02

古典改革家工作坊 (附土耳其語翻譯)

31:03

以摩西教導改革者

6:09

個案研究：安妮的膝關節對齊

2:16

Pilates 訣竅：Get Squared, How and Why

28:20

Enseñanza del Sistema Básico - Reformer