訣竅與秘訣

• 伸腿時不要讓背部拱離墊子。
• 腿部伸展時，擠壓大腿內側和臀部。
• 當雙腿放下時，用腹部肌肉頂住頭部的重量，保持肩膀抬起。
• 重點在於腿部的抬起。