訣竅與秘訣

• 提拉腹部肌肉，使其不會下垂到墊子上，以保護腰部。
• 當上背部抬起時，保持頸部修長。
• 雙臂用力伸向腳後跟，讓上背部肌肉發力。
• 拉長雙腿，雙腿壓向身後的墊子。