目標與效益

• 腹部系列的最後一個練習可以鍛鍊斜方肌以及其他核心肌肉。
• 隨著脊椎的扭轉，腿部和軀幹也隨之拉長。
• 扭動的動作會擠壓肺部的空氣。
• 透過扭動來控制身體的搖擺，從而鼓勵平衡。