《PILATESOLOGY ：改革器》
手臂圈
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等級
進階
設定
1 彈簧、腳桿向下、頭罩向上
重複
3x
目標與效益
- 教導穩定軀幹
- 增強上半身和手臂的力量
- 伸展足部並改善平衡
訣竅與秘訣
- 保持身體一體，強力控制身體微微前倾
- Powerhouse 舉起手臂
- 在周圍視野內畫圈，不要在肩膀後面畫圈
