觀察與學習：快速提示

脊柱前伸 - Alisa 教您方法與技巧

作者：艾莉莎・懷亞特，2019年4月29日

Pilates 教學秘訣

教師的發現技巧

作者：Sabina Formichella 日期：2019 年 4 月 24 日

雙腳踢腿 - 方法與技巧 wAlisa

作者：艾莉莎・懷亞特，2019年4月4日

密封件 - Alisa 的使用方法和技巧

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鋸 - 方法與技巧

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作者：艾莉莎・懷亞特，2019年4月4日

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CrissCross - Alisa 的操作方法和技巧

作者：艾莉莎・懷亞特，2019年4月4日

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作者：艾莉莎・懷亞特，2019年4月4日

教授 Flexy Bodies 胃部按摩

作者：Zoë Hagler 日期：2019 年 4 月 3 日

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Pull Up Variations on the Cadillac with Chris Robinson

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Pilates 短脊椎按摩的教學技巧

適合不同體型的短脊柱

作者：Zoë Hagler 日期：2019年02月27日

10 個側踢技巧

作者：Zoë Hagler 日期：2019年02月13日