等級:基本

教您如何收緊腹肌的 Reformer 訓練課程

從零開始打造 Reformer – 腹肌

作者:基拉·蘭姆,2025年5月16日

以連結身體中線為重點的 Reformer 訓練

從零開始打造 Reformer – 中線

作者:基拉·蘭姆,2025年5月16日

以對抗性肌肉為重點的 Reformer 訓練

從零開始的改革者——反對派

作者:基拉·蘭姆,2025年5月16日

初學者 Reformer 課程,著重於流動性

從零開始打造 Reformer – 流程

作者:基拉·蘭姆,2025年5月16日

Reformer Workout Introducing Coordination and Long Box Skills

從零開始的 Reformer – 進階篇

作者:基拉·蘭姆,2025年5月16日

基拉·蘭姆(Kira Lamb)指導的初級至中級 Reformer 訓練課程

從零開始打造 Reformer – 挑戰

作者:基拉·蘭姆,2025年5月16日

初學者Pilates 練習,強化上腹肌 

強勁的上腹肌 

作者:蒂齊亞娜·特羅瓦蒂,2025年4月26日

《每日改革者》動態

《每日改革者》動態

作者:維羅妮卡·魯伊斯,2025年4月18日

復原墊訓練

恢復墊

作者:維多利亞·托里-卡潘,2025年3月30日

2×4 改革者系列

2×4 改革者系列

作者:伊萊恩·尤因,2025年3月21日

伊萊恩·尤因(Elaine Ewing)指導的Pilates 至 Reformer 訓練課程

2×4 改革器訓練課程 第 1 部分(共 5 部分)

作者:伊萊恩·尤因,2025年3月21日