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教學工具:脊椎形狀

作者:Sandy Shimoda 日期:2015 年 2 月 27 日

Pilates 與 Dorothee Vandewalle 合作的梯桶變奏工作坊

階梯桶第 5 部分變化

作者:Dorothee Vandewalle 日期:2015 年 2 月 6 日

PIlates 在梯桶上做芭蕾舞腿部伸展動作

階梯式滾桶第 4 部分:芭蕾伸展動作

作者:Dorothee Vandewalle 日期:2015 年 1 月 30 日

梯桶第 3 部分 馬背

作者:Dorothee Vandewalle 日期:2015 年 1 月 23 日

梯桶第二部分 天鵝

作者:Dorothee Vandewalle 日期:2015 年 1 月 16 日

Pilates 與 Brett Howard 一起做牆壁運動

高大靠牆

作者:Brett Howard 日期:2014 年 12 月 12 日

Kathy Grant 教授的呼吸技巧

Kathy GrantPilates 呼吸第二部分

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2014 年 12 月 11 日

梯形砲管第 1 部分 短盒

作者:Dorothee Vandewalle 日期:2014 年 12 月 2 日

全身墊

作者:Niedra Gabriel 日期:2014 年 11 月 26 日

肌肉記憶訓練器

作者:Simona Cipriani 日期:2014 年 11 月 14 日

超級進階 Reformer 鍛鍊訣竅

超級進階運動技巧

作者:Jay Grimes 日期:2014 年 11 月 12 日

動作整合教學

動作整合教學

作者:Jay Grimes 日期:2014 年 11 月 10 日