JoePilates 希望我們如何呼吸？

我不只一次聽到會員說，為什麼有些Pilates 沒有太多關於呼吸的指導，但在Return to Life 中卻有非常特別的呼吸指導。

那麼，為什麼會有差異呢？我問過幾位第一代Pilates 老師他們對於如何在Pilates 呼吸的看法，以下是我收到的答案（這是我記憶中的筆記，不是他們的原話）：

Romana Kryzanowska

當被問到我們應該如何呼吸時，Romana 談到要將所有空氣排出肺部，如果我們做到這一點，就不需要一直專注於呼吸。她會說運用您的常識，確保您沒有屏住呼吸。在她的訓練曲目中，有許多特定的「呼吸」練習，在這些練習中，擠出肺部所有的空氣是目標，或是直接指示呼吸。例如在我的練習中，Romana 經常指示呼吸，但不像 Joe 在RtL中使用的大寫字母那麼明顯，有時她會轉換呼吸節奏來喚醒你。試試 Romana 在 這個 Reformer 練習與 Carrie Russo 一起練習。

Jay Grimes

Jay 舉了一個關於呼吸的精彩例子，他將其與教孩子如何使用操場上的鞦韆相聯繫。您把孩子放在鞦韆上，推他們一把，他們就會明白了。你不用說「踢腿、後傾、前傾......」來分解動作"。在具體的練習上，Jay 的呼吸指導方式與 Romana 差不多。他的指示非常簡單「吸氣......現在扭動時把空氣全部擰出來......」在這段影片中，您可以聽到 Jay 對Pilates 呼吸的看法，以及 JosephPilates 為調節他的歌劇演唱者客戶而創造的工具：與 Jay 一起使用 Breath-a-cizer

Kathy Grant

在我和 Kathy 上課的過程中，她教了我非常具體的呼吸方法，通常會用說話來強迫你在移動時保持核心的參與。她的教學方式揭示了您所有的弱點！有些 Kathy 的呼吸方法她認為是 Joe 的呼吸方法，有些則是她自己的發明，例如嘶嘶叫的貓和方法，您可以在以下與 Sarita Allen 一起觀看的影片中看到 在這個與 Sarita Allen和 Blossom Leilani Crawford 的影片。

Ron Fletcher

我參加了 Ron 的幾個工作坊，他在工作坊中教授他自己的呼吸方法。Ron 的呼吸方法非常特別，與 Joe 在《Return to Life》中所寫的不一樣，但我發現它對於連接我的力量倉庫和集中力很有效。


檢查上面的影片，然後如果您想要完全按照《Return to Life》中所寫的呼吸指示來聽和動作，請和我一起做這個練習： Return to Life 完整練習.

Xx、

Alisa Wyatt

首席Pilates 官

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