PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
ท่านอนตะแคงยกขา
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
1 กลาง
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน/กล้ามเนื้อขาหนีบ
- ความมั่นคงของกระดูกเชิงกราน
- สมดุลและความแข็งแรงของสะโพก
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- เท้าด้านล่างอยู่ด้านหน้าเก้าอี้
- เท้าด้านบนอยู่ตรงกลาง
- ดึงสะโพกด้านบนเข้าหาใต้รักแร้
