PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
横向きの脚のエクササイズ
レベル
中級
セットアップ
1 中
リピート
3 - 5x
目標とメリット
- Strengthens adductors/inner thigh
- Pelvic stability
- Balance and hip strength
TIPS & CUES
- Bottom foot in front of chair
- Top foot in middle
- Pull top hip toward it’s armpit
中級
1 中
3 - 5x
