Tempo: Firme

Pilates Treino para melhorar a estabilização do tronco

Dinâmica do núcleo

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Exercício intermédio em pé Pilates com pesos para os braços

Núcleo com pesos

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Treino de Círculo Mágico para o seu Core

Core Magic com a Jessica

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Treino de transformador para estimular o seu núcleo

Core Power Reformer

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Exercício Wunda Chair para melhorar a ligação do núcleo

Núcleo Connect Wunda

Por Jessica Marcussen em 1 de setembro de 2024

Treino de 30 minutos para alongar a coluna vertebral

O lifting corporal de 30 minutos

Por Nicole Smith em 25 de agosto de 2024

Treino de Reformer intermédio para o seu rabo

Reformer de glúteos brilhante

Por Shari Berkowitz em 25 de agosto de 2024

Treino intermédio Pilates para o seu rabo

Nádegas brilhantes

Por Shari Berkowitz em 18 de agosto de 2024

Programa avançado da cadeira Wunda

Evolução Wunda

Por Carrie Russo em 11 de agosto de 2024

Avançado 1 Spring Wunda Chair Workout

Wunda no terreno

Por Carrie Russo em 11 de agosto de 2024

Treino avançado para a parte inferior do corpo com a cadeira Wunda

Evolução do corpo baixo

Por Carrie Russo em 11 de agosto de 2024

Exercício de abertura do peito na cadeira Wunda

Evolução da parte superior do corpo

Por Carrie Russo em 11 de agosto de 2024