PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Série de Leg Press para baixo
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 Fundo de mola
REPETIÇÕES
3 conjuntos
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Ótimo para a postura em pé e o equilíbrio
- Aumenta a estabilidade dinâmica da pélvis
- Trabalha os adutores e a flexão e extensão da anca
DICAS E CUES
- Pélvis alinhada; peso diretamente sobre a perna de apoio
- Puxe a anca do lado em que está de pé na direção da axila para equilibrar a pélvis
- Este é um desafio de postura avançado; procure contrair os músculos abdominais inferiores e esticar a coluna lombar para cima
