PILATESOLOGY : CADEIRA ALTA
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NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
2 molas Topo
REPETIÇÕES
3 - 5x cada
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Exercício para a cintura escapular, que reforça a força da parte superior do corpo
- Abre e alonga o peito e a parte superior das costas
- Aumenta a extensão da coluna vertebral e o controlo geral
DICAS E CUES
- Heels on pedal are up; body leans forward like Going Up Front
- A versão ideal das molas de braço no Cadillac é um requisito prévio para este exercício
- Watch out for extension of spine during up & down, it’s only ‘icing’ at top
- Cues: roll shoulders excessively back when elbows bend; only go down so far as you can keep shoulders on your back; deepen your low abs and lift your spine tall
