רשימות תרגילים ורצפים

1. לחצו על אחת הרשימות שלהלן כדי להוריד או להדפיס את קבצי ה-PDF החינמיים שלנו!

2. כל אימונים חדשים כוללים רשימות תרגילים להורדה 

3. היכנסו לאנציקלופדיית התרגילים כאן

מַחצֶלֶת

Mat – סדר קלאסי: בסיסי, בינוני, מתקדם ו"חזרה לחיים"

מאט – ג'יי גריימס

"מעגל הקסם" – תרגילים קלאסיים

סדרת משקולות זרועות עומדות

מְתַקֵן

רפורמר – סדר בסיסי קלאסי

Reformer – רמה בינונית קלאסית

Reformer – סדרה קלאסית למתקדמים

Reformer – סדרה קלאסית למתקדמים ביותר

Reformer – ג'יי גריימס

מדריך מעיינות רפורמר

קאדילק

קדילאק – סוף מסורתי

קדילאק – תרגילים קלאסיים

קדילאק – רומנה – תרגיל "רפורמר" על מכשיר הקדילאק

כיסא וונדה

כיסא וונדה – תרגילים קלאסיים

כיסא וונדה – ג'יי גריימס

מדריך קפיצי כיסא Wunda

Ped-O-Pul & כסא כיסא וכיסא גבוה

Ped-O-Pul – תרגילים קלאסיים

כורסה – יסודות

כיסא גבוה – תרגילים קלאסיים

חביות

חבית סולם – תרגילים קלאסיים

מתקן עמוד השדרה – תרגילים קלאסיים

חבית קטנה – תרגילים קלאסיים

מתקן כף הרגל והבוהן ואלונקת צוואר

מתקן כף הרגל – יסודות

מתקן בוהן – יסודות

מכשיר למתיחת הצוואר – יסודות

היכנסו לאנציקלופדיית התרגילים שלנו כדי לצפות בפירוט מפורט של התרגילים

עבור לאנציקלופדיה של התרגילים

התחל את תקופת הניסיון בחינם שלך עוד היום

הכי פופולרי
שְׁנָתִי
חיסכון של 25%
$194
/ שנה
התחל את תקופת הניסיון בחינם שלך