PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Natation
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les muscles du dos.
- Renforce et allonge les muscles abdominaux.
- Ouvre la poitrine et les poumons pour favoriser une respiration complète.
- Donne un beau sentiment d'opposition.
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez les muscles du cou longs et le ventre soulevé.
- Etirer le bout des doigts des orteils en créant le plus de longueur possible dans le corps.
- Gardez les jambes droites et longues et contrôlez-les depuis le siège.
- Inspirez à fond pendant 5 fois et expirez à fond pendant 5 fois.
