PILATESOLOGY : CORRECTOR DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Puente Alto
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
Corrector de columna sobre una colchoneta
REPETICIONES
5 por cada pierna
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- El ejercicio de extensión de cadera fortalece los glúteos y la pelvis
- La inversión ayuda al cuerpo a mover los líquidos de forma eficaz y a drenar las extremidades inferiores
- Solucionar los problemas posturales derivados de estar demasiado tiempo sentado
CONSEJOS Y TRUCOS
- El alumno debe tener una buena conciencia de los abdominales inferiores, la zona lumbar y la pelvis
- Empieza con el barril más bajo que haya disponible
- Lo ideal es que el hueso púbico quede en la parte superior del barril, pero solo si la cabeza se puede levantar con facilidad.
- Spine Corrector can lift/slide, secure with pads
