PILATESOLOGY : WIRBELSÄULENKORREKTOR
Hohe Brücke
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
Wirbelsäulenkorrektor auf einer Matte
WIEDERHOLUNGEN
jeweils 5 pro Bein
ZIELE UND VORTEILE
- Übungen zur Hüftstreckung stärken die Gesäßmuskulatur und das Becken
- Die Inversion unterstützt den Körper dabei, Flüssigkeiten effizient zu transportieren, und entlastet die unteren Gliedmaßen
- Haltungsprobleme durch zu langes Sitzen beheben
TIPPS & CUES
- Die Teilnehmer müssen über ein ausgeprägtes Körperbewusstsein im Bereich der unteren Bauchmuskulatur, des unteren Rückens und des Beckens verfügen.
- Beginnen Sie mit dem kleinsten verfügbaren Fass
- Im Idealfall sollte sich das Schambein am oberen Ende des Fasses befinden, allerdings nur, wenn sich der Kopf leicht anheben lässt
- Spine Corrector can lift/slide, secure with pads
