PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Άντληση σε όρθια θέση
ΕΠΙΠΕΔΟ
Βασικό/Ενδιάμεσο
SETUP
1 Γυμνάσιο Spring
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 σετ
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Έλεγχος και σύνδεση της ωμικής ζώνης με τον κορμό
- Ενίσχυση της εσωτερικής ανύψωσης και της δύναμης στους κάτω κοιλιακούς, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη
- Συντονισμός και ισορροπία σε ολόκληρο το σώμα
TIPS & CUES
- Η όρθια στάση είναι καλύτερη για τους ψηλότερους, ενώ η στάση στα γόνατα είναι καλύτερη για τους πιο κοντούς
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη λεκάνη προς τα εμπρός, περιστρέφοντας το ηβικό οστό προς τα πάνω
- Σύρετε προς τα μέσα τους κάτω κοιλιακούς σας και επιμηκύνετε την καμπύλη C σε όλο το μήκος
