速度:稳定

与卡蒂-罗斯-纳什一起进行脊柱矫正训练

柔软脊柱锻炼

作者:卡蒂-罗斯-纳什,2022 年 1 月 19 日

Pilates 与马里亚诺-多拉加雷一起进行腿部锻炼

与马里亚诺一起锻炼腿部力量

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 1 月 17 日报道

Pilates 培训中教师的垫上运动

培训教师垫

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 10 日报道

用以下方法为脊柱减压Pilates

为脊柱减压 第 1 课时,共 5 课时

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 1 月 5 日

Pilates 与 Shari Berkowitz 一起进行垫上运动,让脊柱更健康

为脊柱减压 第 2 课(共 5 课

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊椎减压锻炼

为脊柱减压 第 3 课,共 5 课

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 1 月 5 日

为脊椎减压

为脊柱减压 第 4 课(共 5 课

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊柱减压练习

脊柱减压课程 5 之 5--变形器锻炼

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 1 月 5 日

Pilates 与 Brett Howard 一起进行高级脊柱矫正训练

身体平衡锻炼

布莱特-霍华德(Brett Howard)于 2021 年 12 月 22 日报道

Pilates 简短有效的锻炼

半场 双场垫子

作者:Alycea Ungaro 日期:2021 年 12 月 20 日

Pilates 与 Elaine Ewing 一起进行中级垫上锻炼

恰到好处的垫子

伊莱恩-尤因(Elaine Ewing)于 2021 年 12 月 13 日报道

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

精密流量垫

吉娜-帕帕利亚(Gina Papalia)于 2021 年 11 月 29 日报道