PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
站立式抽奶
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级别
基础/中级
设置
1 春中学
重复
3 组
目标与效益
- 肩带与躯干的控制与连接
- 增强下腹部、骨盆和脊柱的内在支撑力与力量
- 全身的协调性与稳定性
提示与提示
- 身材较高的人更适合站立式，身材较矮的人更适合跪姿
- 通过将耻骨向上旋转，努力保持骨盆向前
- 收紧下腹部，并始终保持C形曲线
