观察与学习快速提示

Pilates 改善扭转的运动

7 步经典系统 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善开瓶器和短脊椎按摩的运动

7 步经典系统 - 第 4 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

在 Reformer 上改进前劈叉和侧劈叉的练习

7 步经典系统 - 第 7 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

蛇形/扭转运动中为什么不要扭动膝盖

蛇形/扭转时不要扭伤膝盖

莎莉-伯科威茨（Shari Berkowitz）于 2024 年 3 月 10 日报道

Pilates 锯和十字交叉错误

你在锯木和十字交叉中犯了这个错误吗？

作者：莎莉-伯科威茨，2024 年 3 月 3 日

大象和膝盖伸展运动初学者教程

大象和膝盖伸展运动初学者教程

法比安-梅内贡于 2024 年 3 月 3 日报道

在变形器上平衡控制的步骤

关闭平衡控制的步骤

作者：洛里-科尔曼-布朗（2024年2月11日

你的骨盆和回旋镖

你的骨盆和回旋镖

作者：Shari Berkowitz 日期：2024 年 2 月 11 日

Pilates 胃部按摩故障排除

胃部按摩故障排除

法比安-梅内贡于 2024 年 2 月 4 日报道

蛙泳准备和过渡技巧

作者：洛里-科尔曼-布朗（2024 年 1 月 28 日