级别： 中级中级

改进蛇形扭转

Reformer 目标 3 之 3 - 蛇形扭转

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 7 月 3 日报道

强烈Pilates 系列

强度垫系列

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2022 年 6 月 5 日报道

Pilates 快速腿部锻炼

强度垫：腿部

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2022 年 6 月 5 日报道

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

强度垫：手臂

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2022 年 6 月 5 日报道

快速魔力圈锻炼

强度垫：腹肌

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2022 年 6 月 5 日报道

Pilates 与菲比-希金斯一起进行手臂集中锻炼

菲比的臂力垫

作者：菲比-希金斯（2022年5月29日

罗莉-科尔曼-布朗的传统芭蕾伸展运动

卡迪拉克上的芭蕾伸展运动

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 5 月 22 日

脊柱矫正器变式锻炼

扭曲脊椎矫正器

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年5月22日

脊柱安全锻炼

无屈曲云达与花朵

作者：Blossom Leilani Crawford 日期：2022年5月18日

魔力圈锻炼手臂

艾米的神奇手臂

作者：艾米-伯杰，2022 年 5 月 16 日

Pilates 促进心理健康的锻炼

Pilates 心理健康系列

玛丽娜-乌尔维纳于 2022 年 5 月 2 日报道

Pilates 与玛丽娜-乌尔维纳一起进行心理健康垫上运动

Pilates 心理健康 - 早安喜悦

玛丽娜-乌尔维纳于 2022 年 5 月 2 日报道