水平：基础

Pilates 介绍开腿摇椅的锻炼方法

初级进阶班 3 之 12

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 与 Alisa Wyatt 一起进行中级垫上锻炼

初级进阶班 12 级（共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

节奏更快的初级Pilates 锻炼

初级进阶班 4，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

初级到中级Pilates Mat Progression

初级到中级垫子进阶

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 马术爱好者计划

Pilates 马术爱好者

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道

Pilates 马术运动员的锻炼

Pilates 供马术爱好者锻炼

维多利亚-托里-卡潘于 2024 年 12 月 27 日报道

Pilates 初学者垫上课程

从零开始的垫子

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

初学者Pilates 垫上锻炼与修改

Mat from Scratch - Building Blocks

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

七个最重要的Pilates 垫上运动

垫子从零开始 - 基础 7

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

Pilates 认知下腹部的垫子

垫子从零开始--腹部重点

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

初学者Pilates 垫上运动，介绍伸展运动

从零开始的垫子 - 延伸

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道

Pilates 腿部和臀部垫子

从零开始的垫子 - 腿部和臀部

基拉-兰姆于 2024 年 11 月 29 日报道