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后燃基础知识

作者:尼德拉-加布里埃尔,2016 年 7 月 27 日

Pilates 与莫莉-奈尔斯-伦肖(Molly Niles Renshaw)一起为教师提供提示和计时技巧

教师提示和计时

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2016 年 7 月 25 日

初级课程的成功

摩西-乌尔巴诺(Moses Urbano)于 2016 年 7 月 23 日报道

杰伊-格兰姆斯的变形器课程

与杰伊一起参加抽奖变形器课程

杰伊-格兰姆斯于 2016 年 7 月 20 日报道

Pilates 与迈克尔-约翰逊一起锻炼核心力量

深层核心力量

作者:迈克尔·约翰逊,2016年7月19日

在Pilates 中使用脊柱形状(附意大利语译文)

Sandy Shimoda 于 2016 年 6 月 29 日报道

缓慢核心燃烧

作者:尼德拉·加布里埃尔,2016年6月27日

OriginalPilates Standing Arm Series

乔式站立臂系列

杰伊-格兰姆斯于 2016 年 6 月 17 日报道

原垫子分解(附土耳其语译文)

杰伊-格兰姆斯于 2016 年 6 月 15 日报道